エルゴノミクスマウスと標準マウス、最初の一台はどう選ぶ？

まず、何を変えたいかを決める

変えたいのは手の向きでしょうか。それともカーソルの動かし方、あるいはマウスを動かすためのスペースでしょうか。ここを分けると、試す候補が見えてきます。

• 手を立てて持ちたいなら縦型。 握手に近い向きで持つ形です。トラックボールは別の選択肢で、本体を動かさずに球を転がすため、作業スペースが狭い場合にも検討できます。CCOHSの解説で仕組みを確認できます。
• 慣れた操作を続けたいなら標準型。 今の持ち方が楽なら、まず手に合う標準型同士を比べてみましょう。デスクワークが中心というだけで縦型に決める必要はありません。
• 持ち歩くなら実寸を確認。 候補の寸法を、収納するポーチや使う場所と照らし合わせます。形の呼び名だけでは、その製品が収まるかまでは分かりません。

この画像は手の向きの比較であり、病気の原因を示すものではありません。具体例として、LogitechはMX Verticalを傾斜角57度、中程度から大きめの手向けと案内しています。この一機種の仕様を、誰にでも理想的な角度やサイズだとは考えないでください。

手が触れる場所とボタンの位置を確かめる

持ち方を意識して変える前に、今のマウスに置いた手を見てみましょう。Corsairの分類では、パームは手のひらと指を乗せる持ち方、クローは手のひらの付け根を当てて指を曲げる持ち方です。フィンガーティップは指先だけが触れます。

名前は試すポイントを整理するために使いましょう。持ち方だけで、ある種類をすべて候補から外す必要はありません。それぞれの候補でクリックやスクロールをして、サイドボタンにも触れてみます。操作のたびに手全体をずらしたり、本体を強く挟んだりしていないかを見てください。

CCOHSは手を支える形とボタンの間隔を確認するよう勧めています。手の自然な丸みに沿い、指を窮屈にしたり広げすぎたりしないものが候補です。操作する手も確認しましょう。右手用の形が左手にも合うとは限りません。

机を整えて、いつもの作業で比べる

マウスはキーボードの近くに置き、手首をまっすぐ保って画面全体を操作できるように感度を調整します。操作する手に合った機器を選ぶこととともに、OSHAが挙げる確認点です。

そのうえで、候補ごとに同じ作業を試してみましょう。

• 文書とブラウザー。 一行の文字を選択し、ファイルをドラッグし、長いページをスクロールします。手を乗せた感触だけでなく、押し間違いや無理に指を伸ばす操作もメモします。
• ゲーム。 普段どおりに照準を合わせ、方向を変え、本体を持ち上げて戻してみます。ゲームをするから標準型、と決めつけず、実際に比較する候補として扱いましょう。
• 仕事にもゲームにも使う場合。 両方を試してから選びます。形は決まったけれど機能で迷うなら、ゲーミングマウスとオフィス用マウスの違いが次の判断に役立ちます。

画像は比較する場面の例です。仕事には縦型、ゲームには標準型という決まりではありません。通販なら、開封・使用前に販売店の試用や返品の条件も確認しておきましょう。

痛みへの期待と、購入の判断を分ける

手根管症候群の患者21人を対象にした研究では、縦型マウスは手首が小指側に曲がる動きを減らしました。手の甲側への反りを減らしたのはジェルパッドと滑走式の手のひらサポートで、どの機器も手根管内の圧力を下げませんでした。研究の抄録は、治療や長期的な予防効果を証明するものではありません。

痛みを我慢することを試用の一部にしないでください。症状が続く、または悪化する場合は医療機関に相談しましょう。NHSの案内では、しびれや感覚の低下、握る力の弱さも手根管症候群で起こり得る症状に含まれています。

購入するのは、ボタンに無理なく届き、いつもの作業を楽にこなせる候補です。その後で接続方法、OSの対応、返品条件を確認しましょう。どちらも合わなければ、別のサイズや形を試せば大丈夫です。決められた日数だけ慣れようと、不快なマウスを使い続ける必要はありません。