把头皮和发尾的问题分开记录
买之前，先记下两件事：两次洗头之间，头皮哪里不舒服；头发干后，发丝哪里不满意。比起只选“油性”或“干性”，“发根容易油，发尾容易打结”更能帮你缩小范围。
有头屑不等于头皮干燥。油性皮肤也可能出现头屑；严重或持续不改善时，应咨询皮肤科医生。去屑洗发水有自己的使用方法，包括停留时间，不要把它当作普通清洁洗发水来用。美国皮肤科学会的头屑说明
先确定要试哪类配方
DermNet区分了日常型、油性发质型、干性发质型和深层清洁型洗发水。可以按用途来筛选：
- 发根容易油。 比较调理成分较少的油性发质配方。如果洗头频繁，也可以考虑温和的日常型。
- 头发干燥、卷曲，或做过染烫。 先找适用于这些发质、清洁温和并带有调理作用的配方。
- 发丝细。 细发不一定油。先按头皮状态选清洁类型，再比较洗后的效果。
- 发根油、发尾干。 洗发水照顾发根，发丝另外用护发素，不必让一瓶产品承担所有任务。
Clarifying指深层清洁。把它留作残留物堆积时的候选，不必第一次就选它作为每天使用的基础款；具体用法以产品说明为准。
图中的五种情况可能重叠，它们是选购提示，不是诊断分类。
别让“无硫酸盐”替你做完决定
“无硫酸盐”可以作为一个筛选条件，却不能单独判断整瓶配方的使用感。洗发水研究指出，清洁成分的浓度、调理成分和pH等都会影响结果。论文也明确表示，最佳pH范围仍需进一步研究。洗发水配方与pH研究
实际选购时，先比较用途相同的产品。为某个“不添加”标签多花钱之前，先看适用发质和使用说明。如果正在用的洗发水洗得干净、头皮也舒服，不必只为这个标签换掉它。
让护发素处理发丝的需求
洗发水重点用在头皮上。冲净后，细发或直发把护发素用在发尾；干燥或卷曲的头发则沿发丝长度涂抹。这是美国皮肤科学会的护发建议。
这里需要的配套产品是冲洗型护发素。如果已经有合适的一瓶，试新洗发水时可以先保留它。拿不准该买普通护发素还是集中护理产品，可以先了解护发素与发膜怎样选择，再决定是否添购。
根据洗后反应决定下一步
第一瓶选方便试用的容量，尽量别同时更换多种产品。每次洗后记一下头皮是否舒服、是否还有油腻感，以及干发后的手感。这是便于比较的方法，不是必须熬过的适应期。
- 头皮舒服，效果也满意。 继续用即可，不必不断寻找升级款。
- 发根干净，发尾仍不满意。 先检查护发步骤，再考虑是否更换洗发水，别直接追求更强的清洁力。
- 新出现瘙痒或皮疹。 停用怀疑引起反应的产品，充分冲洗；找不出原因时咨询皮肤科医生。不要把反应当作“适应”硬撑过去。美国皮肤科学会的头皮瘙痒指南
如果只是想在两次洗头之间临时减少油腻感，干发喷雾能吸收油脂，但不能代替用洗发水和水清洗。美国皮肤科学会说明了这一区别。选好常用洗发水后，再看看干发喷雾是否适合你的日常安排。
参考来源
这篇指南是如何写成的
本文由AI为Chexlow撰写，依据美国皮肤科学会的指导、DermNet的洗发水说明，以及有关洗发水配方和pH的研究。内容聚焦日常洗发水的选购与使用后判断，并将头皮症状和外观偏好分开讨论，不代表产品实测或新增人工审核。
由 Chexlow 编辑团队整理 · 文中配图为 AI 生成插图