运动鞋不合脚，该换尺码、宽度还是鞋楦

量双脚，也记下哪里不舒服

在家先用现有的纸、铅笔和尺子就可以。ASICS介绍了穿平时的跑步袜、描出双脚轮廓的方法。如果买的是日常穿的运动鞋，就准备打算搭配它的袜子。

• 左右分开记录。 站在纸上描出轮廓，量后跟到最长脚趾尖的距离，再量前掌最宽处。保留左右脚各自的数据。
• 补上现有鞋子的情况。 写清脚趾、两侧、脚背、后跟哪里紧、哪里松，同时记下鞋款、尺码和宽度标识，方便对照。

轮廓只是起点，不能代替完整试穿。脚长似乎合适，前掌却总是不舒服时，可以请门店人员再量后跟到前掌关节的距离，也就是足弓长。FootJoy说明了这项测量与鞋子弯折位置的关系。

看具体鞋款的尺码表

打开这款鞋对应的厂家尺码说明，先确认适用的尺码类别，再看数据指的是不是实测脚长。不要只把另一双鞋标签上的数字照搬过来。

Nike男鞋尺码表明确区分标签上的CM与实测脚长。它要求参考较长的那只脚，测量值落在两个尺码之间时选较大的那个。这是该表的使用方式，不是所有鞋款通用的换算公式。

不要自行给每个脚长都加上固定余量。按照厂家的方法确定候选尺码，再试穿确认。如果商家只提供尺码换算表，先问清它依据哪家厂商的测量标准。

加长之前，先比较宽度和鞋楦

鞋楦是制鞋时用来塑造鞋形的立体模具。它的尺寸包括前掌宽度、前掌围度和脚背围度，单看长度无法说明整体形状。鞋类部件制造商Framas的介绍也把这些尺寸分开列出。

这张图用来说明外形比例的差别。无论插图还是商品照片，都不能直接告诉你鞋内实际可用空间的尺寸。

• 长度合适，两侧夹脚。 先比较更宽的版本，不必马上增加长度。New Balance也建议在鞋子明显偏窄、偏紧时考虑更宽的宽度。
• 看不懂宽度字母。 对照该品牌的说明。上述New Balance指南中，D是男鞋标准宽度，却是女鞋的宽版，不能脱离类别来读。
• 前面需要空间，后跟却已经松。 把其他鞋款加入候选。即使试大一些的尺码，也要重新检查后跟是否稳妥。

评价里写清鞋款、宽度和压脚位置，才方便拿来对照。只有一句“正码”，还不足以判断你应该改哪一项。

两只都穿上，走一走再决定

下单前先确认退货条件，包括是否允许室内试穿。两只鞋都系好鞋带，在室内走动；Brannock的试穿流程也明确包含系好鞋带和走动。用下面的情况决定下一步比较什么。

• 脚趾顶到前端，或不能舒展。 按该鞋款的说明试下一档尺码，再检查宽度和后跟。
• 长度有余量，两侧仍受挤压。 换一种宽度或鞋款比较，不要不断加长。
• 正常系带后，后跟仍反复滑动。 比较其他鞋型。若较小的尺码又挤脚趾，也应排除。
• 走动时双脚都舒服。 把这个尺码和宽度组合保留为候选。不要因为期待穿久会变合适，就接受持续的压迫感。

如果是买来跑步，应使用跑鞋的试穿指导。ASICS也区分跑步与日常步行所需的贴合方式。

两双候选都合脚之后，再考虑材质。可以接着比较日常运动鞋选帆布还是皮革，看看哪一种更符合你的使用需求。